こんにちわ
STEDです
メンタリストダイゴ氏に出会ったのは
NHK党の立花氏が面白かった頃の時代
知ったのはもちろんもっと前だが
本格的に動画を見だしたのは2019年
当時ヌコミコ動画加入し全て視聴済み
今では復習程度にYouTubeを見る感じです
そこから動画を参考に
禁煙・筋トレ・食生活・オートファジー・睡眠・
読書・DNB・日記・マインドマップ・水分補給・
ストレッチ・座禅・サックス(音楽)・英会話と
良い習慣を次々と取り入れてきました
そして今や月日が経ち
5年以上が経過しております
そこで自分が感じた生活での変化を
書き上げていこうと思います
どれがどういった効果があるというか
複合的に組み合わさると相乗効果も
発揮し効率よいと考えます
1、体調が良くなる
2、集中力・記憶力がUPする
3、体脂肪が落ちて筋肉質になる
4、メンタル改善
まず1つ目体調が良くなります
タバコが一番の原因かとも思いますが
食生活を大きく見直して
1日1食の18時間断食であるオートファジーと
果物と野菜中心のメニュー
睡眠では寝る前に刺激を抑えて
米軍式に緊張を解いたりすることで
免疫力や体調が常に良い状態になります
次に2つ目の集中力・記憶力UPは
DNBと座禅の効果が非常に高い気がします
DNBに関してはやり始めはレベル1から
順に進めていき中盤からは難しくなり
苦しい時期もありましたが
今ではレベル13の25問を平均17点くらいで
クリア出来るようになりました
毎日トレーニングを積むことは
難しいですがトイレと紐付けて
習慣化することをお勧めします
体感の記憶力としては大概の事を覚えれて
大概の事を思い出せるようになります
1回聞いたことは1週間くらいなら
覚えてられてその間に再度体験すれば
定着率もさらによくなります
集中力に関しては座禅を1時間30分まで
余裕で出来るようになりました
180回の呼吸で1時間30分なので
筋トレによる効果も関係してると思われます
3つ目の体脂肪が落ちて筋肉質になるですが
毎日バーピージャンプを行っていると
足は非常に強くなります
人間ドックでのタニタ式測定値で足筋はMaxでした
食生活の1食を8分目に抑えるだけで
体重はどんどん落ちて体脂肪13％は目指せるでしょう
日々のトレーニングの負荷の目指す心拍数を
220－年齢に設定すると目覚ましい成長が期待できます
相当キツイですが見返りも大きいです
4つ目のメンタル改善ですが
他人を気にしないで済むようになります
引籠りの主夫という立場に負い目を
感じてましたが一切無くなり
食事配達する際も周囲の目を
気にしてましたが今では関係ありません
慣れもあるのか他人には関係ないとの思いか
不安という気持ちが薄くなっている気がします
これは日記の効果もあると思いますが
座禅が1番の精神力強化に繋がる気がします
筋トレと合わせると非常に強い効果を発揮するでしょう
食事も大切ですがメンタルは全て複合的に
合わさって出来てる部分もあるので
まだまだ勉強しないといけません
5年以上習慣化して実践してますが
確実に前に進んでいる状態が維持されております
そして常に新しいことに挑戦し体験し
次のアイディアを発見し進んでいきたい
皆さんに言いたいことは
本当に後悔しない人生を歩んでほしい
ということで本日のブログは終ります
それではまた明日さようなら