――土地と向き合い、自分を削ぎ落とし続ける男の生き方

畑の開拓。
誰に頼まれたわけでもない、利益が約束されているわけでもない。
それでも彼は、黙々と土地に向き合い続けている。

「1年を振り返ると、かなり濃厚でした。完全に畑の一年でしたね。
計画は想像以上に進んでいますが、明らかに数年単位の大プロジェクトです。
それを一人でやる。正直、めちゃくちゃ面白いです」

誰も見向きもしない挑戦に、なぜ心が躍るのか。
本人ですら「不思議」と語るが、その根底には自然と生命への強烈な実感がある。

「強いものは残り、弱いものは消えて、循環していく。
唐突な理不尽で終わることもある。
地球の歴史で見れば、生命の誕生なんて一瞬です。
それでも循環は続いている。
そこに触れて、真理を追究したいのかもしれません」

惑星の距離、想像を絶するスケールの大きさと小ささ。
それらを思うと、彼は「ドキドキする」と言う。

「常に動き出せる状態」をつくる

彼の生き方の核にあるのは、思考より先に動ける状態を維持することだ。

「思ったこと、感じたことにすぐ行動できること。
あるいは、いつでも動き出せる状況を保つことですね。
国事に待機している隊員みたいな話ですが（笑）」

そのために、まずやるのは自分を鍛えること。

「不安を感じずに動くには、心技体が必要です。
そうすれば、人は今よりもっと欲望へ突き進める」

彼にとっての欲望とは、何かを得ることではない。

「自分と向き合うことです。
自分の奥に眠っている部分を探し、行動する。
逃げて蓋をしているなら、なおさら向き合う。
それが成長だと確信しています」

不安は、選別すればいい

37歳になり、不安への向き合い方も変わった。

「恐れや不安は、成長のチャンスだと理解しています。
多くは気にしなくていい。
1年後、10分後に忘れているかを想像して、分別しています」

退職という大きな不安が、結果的に彼を解放した。

「時間を手に入れました。
それまで内側を見る機会がなかったので、自分が内向型だと初めて認識しました」

人付き合いも、仕事も、お金も、距離感が変わった。

「退職時に人間関係は清算しました。今は少数精鋭だけ。
仕事やお金も、何とかなる感覚があります。
家族とは今が一番幸せかもしれません」

一人で過ごす時間は、すべて鍛錬だという。

「食事、睡眠、運動への意識はもう戻れません。
成長を目指す限り、不可欠です」

土地は「人生の不純物を取り除く場所」

社会との接点を極限まで減らし、自然と向き合う。
彼にとって土地とは、特別な意味を持つ。

「土地は、人生の不純物を取り除き、純度を高められる場所です」

土地に向き合うとき、思考は削ぎ落とされる。

「今やるべきことだけが見えていればいい。
経験があるから、やるべきことは自然に淘汰されている。
それでいいと思っています」

最後に残したいのは、成果ではない。

「充実感です。
やりきった、乗り切った、という感覚。
何が残るかは分かりませんが、執着だけは避けたい」

生きるのに必要なものは、驚くほど少ない

彼の価値観は、極端なほどシンプルだ。

「人間は、食べて寝られれば生きていけます。
それ以外に執着すると、直感が鈍る」

だからこそ、選択肢を残す。

「本気を出せば何とでもなる、という状態をつくる。
自分を鍛え、どんな状況にも立ち向かえる技術と精神性を手に入れたい」

もしすべてを失っても、人は立ち上がると彼は信じている。

「原爆が落ちても、次の日にはバラック小屋が建つ。
人間は諦めない生き物です。
それが私の性質であり、切り札ですね」

分かり合えなくて当然、それでも敬える人と生きる

人間関係について、彼は冷静だ。

「人は人を10割理解できない。
分かり合えなくて当然です」

それでも人と繋がる理由がある。

「敬える人がいるからです。
頑張って生きているだけで、基本的に敬えます。
仲良くなるかは別ですが」

自分自身も、常に敬っている。

「自分を後回しにしない。
隠そうとしている本心の気配を感じる。
気が乗らないことはやらない」

余白は、解放であり試練だった。

「でも、きついことはないです。
今までできなかったことを、たくさんできていますから」

そして、最後に伝えたいこと

社会に疲れ、生きづらさを感じている人へ。
彼が渡したい視点は、驚くほど静かだった。

「携帯をいじらず、目を瞑り、深呼吸して過ごしましょう。
毎日それだけで、徐々に世界は変わってきます。
これは事実です。」

意味のないことに見える行為が、
人生の純度を、確かに高めていく。

彼の生き方は、その証明の途中にある。

お金を使えなくなったら、判断力が手に入った

――不自由になって気づいた「本当に豊かな思考」

お金に困ったことがなかった頃の自分

会社員として働いていた頃、正直に言えばお金に困ったことはありませんでした。
欲しいものがあれば買う。
やりたいことがあればやる。
鰻も焼肉も娯楽も、特別な理由なく消費できていました。

金持ちではないけれど、「我慢」を意識する必要もなかった。
それが良いか悪いかを当時は考えもしませんでした。

会社を辞めて、生活は真逆になった

仕事を辞めてから、生活は一変しました。

使えるお金は限られ、
以前のように「とりあえず買う」は通用しません。

• これは本当に必要か？
• 今やるべきか？
• やらない選択はできないか？

すべてを一度、立ち止まって考える必要が出てきたのです。

浪費がなくなった理由は「節約」ではない

よく「節約生活」と言われますが、
実感としては少し違います。

無理して我慢しているわけでも、
ストレスを溜めているわけでもありません。

むしろ、

検討して、不要ならやらない

この判断を繰り返すうちに、
浪費そのものが発生しなくなったという感覚です。

お金を使えなくなったら、判断力が研ぎ澄まされた

気づいたのはここでした。

お金が自由に使えるとき、
人はあまり考えません。

• 買えるから買う
• 行けるから行く
• 余裕があるから決断する

逆に、お金が限られると、

• 優先順位を決める
• 本質を見る
• 今の自分に必要かを問う

判断力が否応なく鍛えられる。

これは予想外の副産物でした。

今の生活は「ゲーム感覚」で楽しい

正直に言うと、今の生活は楽しいです。

限られた資源の中で、
どうやりくりするか。
どこに使い、どこを削るか。

これはRPGで言えば、

• 資金が少ない序盤
• 装備を厳選するフェーズ
• 一手の選択が生死を分ける局面

ゲームとして見ると、めちゃくちゃ面白い。

必要なものだけ欲するという感覚

お金を使えなくなって分かったのは、

「欲しい」と
「必要」は
まったく別物だということ。

必要なものだけを選び取ると、
お金の使い道の純度が上がります。

• 使った理由を説明できる
• 後悔がほぼない
• 満足度が高い

金額の大小ではなく、
納得感が残る消費になる。

もっと削ぎ落としても、人は生きられる

今の生活をしていて、正直こう感じます。

人は、思っているよりずっと少ないお金で生きられる

ただし、これは誰にでもできる生き方ではありません。

• 不安と向き合う必要がある
• 他人と比べる癖を捨てる必要がある
• 足りない自分を受け入れる必要がある

ここが一番のハードルです。

不自由になったから、自由になった

皮肉な話ですが、

お金を自由に使えなくなったことで、
自分の判断はすべて「自分のもの」になりました。

• なぜ買うのか
• なぜやらないのか
• 何を大切にしたいのか

考える回数が増えた分、
人生の解像度が上がった気がします。

おわりに｜豊かさは金額だけじゃない

お金があった頃の生活を否定するつもりはありません。
あれはあれで、確かに楽でした。

ただ今は、

少ないお金で、納得して生きている

この感覚の方が、
自分には合っているようです。

お金を使えなくなったら、
判断力が手に入った。

それは、不自由の中で見つけた
静かな豊かさでした。

何もしない時間が増えた理由｜忙しさを手放したら人生が濃くなった

「最近、何をしているんですか？」
そう聞かれて、少し言葉に詰まることが増えました。

正直に言うと、何もしていない時間が増えました。
けれどそれは、怠けているわけでも、目標を失ったわけでもありません。

むしろ逆で、
生き方を整理した結果、自然とそうなったのです。

この記事では、
・なぜ「何もしない時間」が増えたのか
・それによって何が変わったのか
・忙しさを手放すことの本当の価値
について、実体験をもとに書いていきます。

忙しさ＝充実だと思い込んでいた過去

会社員時代、私は常に何かに追われていました。

• 仕事の段取り
• 人間関係の調整
• 将来への不安
• 休みの日でさえ「有意義に過ごさなければ」という焦り

動いていないと不安になる状態だったと思います。

「暇＝悪」
「立ち止まる＝後退」

そんな価値観を、疑うことなく信じていました。

会社を辞めて、まず起きた変化

会社を辞めた直後、最初に感じたのは不安でした。

• 今日やるべきことがない
• 予定が白紙の時間がある
• 成果を求められない

しかし数か月経つと、少しずつ変化が起きます。

「今日は何もしなくてもいい」と思える日が、増えていったのです。

それは退屈ではなく、
むしろ心と身体が深く回復していく感覚でした。

何もしない時間が増えた本当の理由

理由はとてもシンプルです。

① 生活に「余白」を組み込んだから

• 食事は19時までに終える
• 夜は家を暗くして静かに過ごす
• 朝は自然に目が覚めた時間に起きる

予定を詰めるのではなく、
何も起きない時間を前提に生活を設計しました。

② やらなくていいことを大量に手放した

• 無意味な付き合い
• 惰性の情報収集
• 義務感だけの行動

「やった方が良さそう」ではなく、
「やらなくても困らないこと」を意識的に削除しました。

その結果、時間が余ったのです。

③ 成果を出す人生から、味わう人生へ

以前は、
「今日は何を成し遂げたか？」で一日を評価していました。

今は違います。

• 風が気持ちよかった
• 娘と星を探した
• 湯船で頭が空っぽになった

評価軸が外側から内側へ移動しました。

すると、何もしない時間そのものが「豊か」になりました。

何もしない時間がもたらした変化

・感覚が戻ってきた

• 空気の匂い
• 季節の変化
• 木漏れ日の揺れ

忙しい頃は見えていなかったものが、自然と目に入ります。

・焦りが消えた

「今、動かなくてもいい」
そう思える安心感は、想像以上に大きいです。

何もしない時間があることで、
行動するときの質が上がりました。

・人生が“濃く”感じられるようになった

皮肉な話ですが、
何かを詰め込むのをやめたら、人生が濃くなりました。

一日一日の輪郭が、はっきりしてきた感覚です。

何もしない＝停滞ではない

誤解されがちですが、
何もしない時間は「止まっている時間」ではありません。

• 回復している
• 整理している
• 感受性を取り戻している

次の行動のための、静かな助走期間です。

自然界も、常に成長しているわけではありません。
休む季節があるから、次に伸びる。

人間も同じだと、今は思います。

まとめ｜何もしない時間は、人生の贅沢品

何もしない時間が増えたのは、
人生を諦めたからではありません。

人生を丁寧に扱い始めた結果です。

忙しさを手放すと、
時間は減るどころか、増えたように感じます。

もし今、

• いつも焦っている
• 何かをしていないと不安
• 休んでいるのに回復しない

そんな感覚があるなら、
一度「何もしない時間」を生活に組み込んでみてください。

きっと、思っている以上に
世界は静かで、美しく、優しいはずです。

土地を買ったら人が動き出した｜隣地・噂・欲望の気配

土地を買っただけで、世界が少しざわついた

土地を買った。
ただそれだけの話だ。

家を建てるわけでもない。
売買で儲ける予定もない。
看板を立てて、少しずつ開拓しているだけ。

それなのに──
人が動き始めた。

電話が鳴り、
隣地の話が出て、
「使わないか」「譲れないか」「どうするつもりか」
そんな言葉が、静かにこちらへ寄ってくる。

土地は黙っているが、
人の心はよく喋る。

隣地からの連絡｜欲望は音を立てずに近づく

最初は看板だった。

「看板を見て電話しました」

それだけならよくある話だ。
だが、話は思わぬ方向へ進んだ。

• 隣地が放棄地になっていること
• 以前は資材置き場として使われていたこと
• 今は持て余していること

そして最後に、こう言われた。

「よければ、使いませんか？」

土地を買った途端、
土地の周囲に眠っていた事情が、顔を出し始める。

噂は静かに回る｜土地は人の記憶を刺激する

さらに別の隣地所有者からも連絡が来た。

「開発は順調ですか？」

その一言に、色々な含みを感じてしまう。

• 気になっている
• 欲しいと思っている
• 値段が上がるか見ている

土地は不思議だ。
何も語らないのに、
人の想像と欲望を勝手に引き出してしまう。

土地を持つ＝富裕層？実際はそんな単純じゃない

よく言われる。

「土地を持っている＝お金持ち」

だが、現実はもっと複雑だ。

• 相続で仕方なく持っている
• 売れずに放置している
• 管理が面倒で困っている

今回の話もまさにそれだった。

土地は資産であると同時に、負債にもなる。

だからこそ、
「無償でもいいから手放したい」
そんな話が静かに生まれる。

なぜ人は土地に反応するのか

考えてみると理由はシンプルだ。

• 土地は数が限られている
• いずれ価値が変わる可能性がある
• 自分が動かなくても、誰かが動かす

つまり土地は、
「まだ何もしていない未来」を抱えている。

人はその余白に、
希望も不安も欲望も投影してしまう。

私は何も欲していない｜それでも話は集まる

正直に言えば、
今の土地で十分満足している。

• バイク通勤で駐車場はいらない
• 砕石敷きの土地も今すぐ不要
• 収益化を急ぐ気もない

それでも話は向こうからやってくる。

欲していない人間のところに、
欲望を持った人が集まるのは、
少し皮肉で、少し面白い。

土地は人間観察ツールになる

土地を買って気づいたことがある。

これは不動産投資ではない。
人間観察だ。

• 誰が興味を示すのか
• どんな距離感で近づいてくるのか
• 何を期待しているのか

土地は、人の本音を静かに引き出す装置だった。

まとめ｜土地が動かすのは、人の心だった

土地を買ったら、
整地より先に起きたのはこれだった。

• 人が動いた
• 噂が動いた
• 欲望が動いた

土地そのものは何も変わっていない。
変わったのは、人の視線だ。

これからどうなるかは分からない。
売るかもしれないし、使わないかもしれない。
ただ一つ確かなのは、

土地を持つと、世界がこちらを見る瞬間がある。

そのドキドキを、
しばらくは楽しんでいこうと思う。

看板を出したら電話が来た｜世界がこちらを見た瞬間のドキドキ

看板を出してから、1か月が経った

土地に看板を掲示してから、特に何も起こらない日々が続いていた。
交通量はそれなりにある場所だが、反応はゼロ。
正直「まあ、そんなものだろう」と思っていた。

ところがある日、一本の留守電が入った。

名前を名乗り、「看板を見て連絡しました」とだけ残されたメッセージ。
それだけなのに、胸が少しざわついた。

嬉しさと不安が同時に来る不思議な感覚

率直に言えば、嬉しかった。
自分の行動が、確かに世界に届いた瞬間だったからだ。

同時に、不安も湧いた。

• 掲示物へのクレームかもしれない
• 焚き火や作業への指摘かもしれない
• 面倒な話だったらどうしよう

何も悪いことはしていない。
それでも、人は「反応」があると心が揺れる。

この感覚は、会社勤めをしていた頃にはなかったものだ。

「世界がこちらを見た」と実感した瞬間

電話一本で、風景が少し変わった。

今までただの土地だった場所が、
「誰かに見られ、認識された場所」になった。

看板は、ただの情報掲示ではない。
世界に向けて存在を差し出す行為なのだと気づいた。

そして、世界はちゃんと見ている。
時間差で、静かに反応してくる。

想像が膨らむ時間も、悪くない

すぐに折り返さず、ショートメッセージを送った。
相手が気づくかは分からない。

その「待ち時間」が、妙に落ち着かない。
けれど同時に、少し楽しい。

• 依頼だったらどうしよう
• 土地の相談かもしれない
• 何も起こらないかもしれない

答えが出る前のこの時間こそ、
世界と自分の間に張られた細い糸を感じる瞬間なのだと思う。

行動すると、必ず何かが動く

看板を出しただけで、人生が変わるわけではない。
だが、行動しなければ何も起こらなかったのは確かだ。

反応が来るかどうかは重要ではない。
「反応が来うる状態」を作ったこと自体に価値がある。

会社を辞めてから、こういう体験が増えた。

• 小さな行動
• 遅れて返ってくる反応
• それに揺れる自分の心

どれも、生きている実感がある。

世界は、こちらをちゃんと見ている

看板を出したら、電話が来た。
ただそれだけの話かもしれない。

けれど私にとっては、
「世界は無関心ではない」と知れた出来事だった。

焦らず、欲張らず、
この距離感のまま世界と関わっていきたい。

次の電話が来ても、来なくてもいい。
もう一度、静かに看板を眺めて、今日の作業に戻ろうと思う。

関連しそうな人へ

• 土地活用・看板設置に興味がある人
• 田舎暮らし・個人開拓をしている人
• 行動と不安の関係を考えたい人

きっと、このドキドキは他人事ではない。

2000㎡の土地を1年開拓して分かったこと｜自然は人の計画通りにいかない

「2000㎡の土地を開拓しています」と言うと、大変そうだね、とよく言われます。
確かに楽ではありませんが、1年間やってみて分かったことは、大変さの質が想像と全く違うということでした。

この記事では、
・2000㎡の土地を1年間開拓して実際に感じたこと
・人の計画が通用しない自然のリアル
・効率や正解を求めすぎない暮らしの考え方

について、実体験ベースで書いていきます。

これから土地開拓や家庭菜園、半自給生活に興味がある方の参考になれば幸いです。

2000㎡の土地を1年開拓してみた現実

開拓前は、
「1年あればかなり形になるだろう」
「計画を立てて進めれば効率良くできる」

そう思っていました。

しかし現実は違いました。

・竹は想像以上に強い
・草は季節ごとに顔を変える
・土は掘る場所で性格が違う

人が引いた線やスケジュールは、自然にとって何の意味もありません。

自然は、こちらの都合を一切聞いてくれない。
これが最初に突きつけられた事実でした。

計画通りに進まないのが「普通」だった

開拓を始めた頃は、
「今月はここまで終わらせる」
「この範囲を畑にする」

と計画を立てていました。

ですが、

• 天候が崩れる
• 体調が万全でない日がある
• 予想外の根や石が出てくる

そんなことは日常茶飯事です。

計画通りにいかないたびに、
「自分の段取りが悪いのか？」
と考えましたが、途中で気づきました。

自然相手に計画通りを求める方が間違いだったのです。

無理に管理しない方がうまく回る

1年やって分かったのは、
「全部を管理しようとしない方が楽」
ということでした。

実際、私は次のことをほぼ無視しています。

• 水やり
• 草取り
• 害獣対策

最初は不安でしたが、結果的に問題ありませんでした。

自然は勝手に回ろうとします。
人が無理に手を入れすぎると、むしろ歪みが出る。

やるべきことは、最小限でいい。

問題は「育てること」より「収穫と処理」

作業量が増えてきて分かったのは、
本当に大変なのは育成ではないということです。

問題は、

• 収穫のタイミング
• 収穫後の処理
• 保存や使い切り

特にジャガイモやサツマイモは、
土に入れたままでも保存が効きます。

全数収穫できなくても問題ない。
次のシーズンの種になる。

自然は無駄を許してくれる。

人間だけが「全部やらなきゃ」と焦っている気がしました。

12カ月作業しても終わらないという安心感

1年経って、ようやく分かりました。

この土地は、
「完成させるもの」ではない。

12カ月作業しても終わらない。
だからこそ、続けられる。

終わらないから、
・焦らなくていい
・比較しなくていい
・出来た分だけで十分

そう思えるようになりました。

自然は人の計画通りにいかない。でも…

自然は確かに、
人の計画通りにはいきません。

ですが、

• 思った以上の実りをくれることもある
• 何もしなくても回る部分が多い
• 人間の都合を超えたスケールがある

それを体感できるのは、
実際に関わった人だけです。

まとめ｜2000㎡の土地が教えてくれたこと

2000㎡の土地を1年開拓して分かったことは、とてもシンプルでした。

• 自然は人の計画を無視する
• 管理しすぎない方がうまくいく
• 完璧を目指さなくていい
• 終わらない作業は、悪くない

土地は、成果よりも
感覚と思考の変化を与えてくれました。

効率や正解を求めすぎて疲れている人ほど、
自然に触れる時間は、思った以上に価値があるかもしれません。

二度寝をやめた理由｜朝スッキリ起きられるようになった習慣

二度寝は本当に必要なのか？

「あと10分だけ…」
そう思って二度寝したはずなのに、起きたら体が重く、頭もぼんやり。
私は長い間、二度寝＝回復だと信じていました。

しかし、ある時期から二度寝を完全にやめたところ、
朝のスッキリ感が明らかに変わったのです。

この記事では、

• なぜ二度寝をやめたのか
• やめて分かった体と心の変化
• 二度寝しなくても自然に起きられる習慣

を、実体験ベースで正直に書きます。

二度寝をやめた理由は「体感が悪かった」から

私が二度寝をやめた理由は、シンプルです。

二度寝をした方が、調子が悪かったから。

• 起きても頭が冴えない
• 体がだるい
• 目覚めた瞬間から「もう疲れている」感覚

睡眠時間は足りているはずなのに、回復していない。
むしろ、二度寝が疲労を増やしていると感じるようになりました。

二度寝は「浅い睡眠」に入り直してしまう

後から調べて分かったことですが、二度寝はこうなりがちです。

• 深い睡眠に戻れない
• レム睡眠（浅い睡眠）に入る
• 途中で無理やり起こされる

つまり、
一番気持ち悪いタイミングで起きる確率が高い。

これが「寝たのに疲れている」正体でした。

私が実践している「二度寝しない習慣」

私が意識しているのは、難しいことではありません。

① 目が覚めたら、起きる

時計は見ません。
目が覚めた＝体が起きる準備ができた、というサインだと考えています。

② 二度寝は「効果がない」と信用していない

これは大きいです。
私はそもそも 二度寝の効果を信じていません。

信じていないものは、自然とやらなくなります。

③ 夜は早めに食事を終える

経験上、
19時前後に食事を終えた日は、朝の目覚めが良い。

胃腸が休まっている感覚があり、体が軽い。

睡眠時間は「7〜8時間」が自然だった

私の場合、

• 22時前後に就寝
• 5〜6時に自然と目が覚める

このリズムが一番安定しています。

目覚ましで無理やり起きるのではなく、
勝手に目が覚める時間＝自分に合った睡眠時間
そう理解しています。

二度寝をやめて変わったこと

実感している変化は、かなり大きいです。

• 朝のイライラが減った
• 頭がクリアな時間が増えた
• 午前中の集中力が高い
• 生活リズムが崩れにくい

特に、
「朝を取り戻した感覚」
これは大きな収穫でした。

二度寝は悪ではないが「合わない人」もいる

もちろん、二度寝が合う人もいると思います。

ただ、

• 二度寝後にだるさが残る
• 朝から疲れている
• 寝た気がしない

こう感じているなら、
一度、二度寝を疑ってみる価値はあります。

まとめ｜二度寝をやめたら、朝は自然に変わる

二度寝をやめて分かったことは一つ。

朝の不調は、夜と起き方の積み重ねだった。

• 早めの食事
• 十分な睡眠時間
• 目が覚めたら起きる

これだけで、
朝は驚くほどスッキリします。

「朝が弱い」と思っている人ほど、
まずは 二度寝をやめる実験 をしてみてください。

失うものは10分、
得られるものは、毎日の快適さです。

会社員だった頃、よくこう思っていました。

• 時間がない
• 毎日があっという間に過ぎる
• 忙しいのに、何をしていたか思い出せない

しかし会社を辞めた今、はっきり言えます。

時間が足りなかったのではなく、時間が薄かった。

この記事では、
「会社を辞めて時間を手に入れたら何が変わったのか」
「お金より時間を選んだ結果どうなったのか」
を、実体験ベースで正直に書いていきます。

会社を辞める前の時間感覚｜毎日が“消費”だった

会社員時代の一日は、ほぼ決まっていました。

• 出勤時間に縛られる
• 業務内容は他人が決める
• 疲れ切って帰宅
• 余力がなく何もできない

時間は確かに流れていましたが、
自分の意思で使える時間はほとんどなかったと思います。

休日も、

• 平日の疲れを回復するだけ
• 「何もしない」ことに罪悪感
• 月曜を思って憂鬱になる

この頃の時間は、
生きているというより「消耗している感覚」
に近かったです。

会社を辞めた理由｜お金より時間を選んだ

退職理由は単純でした。

• このまま同じ生活を続ける未来が見えた
• お金は増えても、時間は増えない
• 人生の主導権を取り戻したかった

もちろん不安はありました。

• 収入は減る
• 世間体は悪くなる
• 正解かどうかは分からない

それでも最終的に選んだのは、
**「お金より時間」**でした。

会社を辞めたら時間が濃くなった理由

① 自分で時間を決められるようになった

一番大きな変化はこれです。

• 起きる時間
• 何をするか
• どこまでやるか

すべて自分で決められる。

すると時間が、

• 伸びたわけでも
• 増えたわけでもない

のに、異常に濃く感じるようになりました。

② 「何もしない時間」が意味を持ち始めた

会社員時代は、

• 何もしない＝無駄
• サボっている感覚

がありました。

今は違います。

• ぼーっとする
• 昼寝をする
• 考え事をする

これらがすべて
次の行動のための準備時間
になっています。

アイデアや気づきは、
だいたいこの時間から生まれます。

③ 体感時間が明らかに変わった

同じ1時間でも、

• 会社員時代：一瞬
• 今：しっかり1時間

この差は大きいです。

「今日は何をしたか？」と聞かれて、
具体的に答えられる日が増えました。

お金は減った？生活は苦しい？

正直に言います。

• 収入は減りました
• 贅沢はできません

でも、

• 不幸か？ → いいえ
• 後悔しているか？ → していません

なぜなら、

• 子どもとの時間が増えた
• 自分で考えて動ける
• 毎日が納得感で終わる

これらは、
お金では買えなかった感覚だからです。

「時間を選ぶ」という生き方のメリット

実際に感じているメリットを挙げます。

• 焦らなくなった
• 他人と比べなくなった
• 小さな幸せに気づく
• 学ぶ意欲が自然に湧く
• 心身の回復が早い

特に大きいのは、
人生を自分で運転している感覚です。

向いていない人もいる

もちろん、この生き方が
全員に向いているとは思いません。

• 安定が最優先な人
• 会社組織が合っている人
• 明確な役割がある方が楽な人

そういう人にとっては、
会社員はとても良い選択です。

大事なのは、
自分に合っているかどうか
それだけです。

まとめ｜時間を取り戻すと人生の解像度が上がる

会社を辞めて分かったことは一つ。

時間は量ではなく、密度だった。

• 忙しい＝充実ではない
• 収入＝幸福でもない

時間を自分で使えるようになると、
人生の輪郭がはっきりします。

もし今、

• 毎日が早すぎる
• 何をしているか分からない
• 時間に追われている

そう感じているなら、
「お金より時間」という選択肢があることだけ、
頭の片隅に置いてみてください。

それだけで、
世界の見え方は少し変わるはずです。

はじめに｜18時間断食は「きつい」と思っていませんか？

「18時間断食」と聞くと、

• 空腹がつらそう
• 仕事や生活に支障が出そう
• ストイックすぎる

そんなイメージを持つ人が多いと思います。

私も最初はそうでした。
しかし実際に続けてみると、意外にも

18時間断食はつらくありません

むしろ、
生活がシンプルになり、体調も安定しました。

この記事では、
実体験をもとに

• 18時間断食のメリット
• 続けるうえでの注意点
• 向いている人・向いていない人

を正直に書きます。

18時間断食とは？【簡単に解説】

18時間断食とは、

• 1日のうち 18時間は食べない
• 残り 6時間の間に食事をする

という食事法です。

よくあるパターンは、

• 食事時間：14時〜20時
• 断食時間：20時〜翌14時

私もこの時間帯で生活しています。

なぜ18時間断食は「つらくない」のか？

結論から言うと、

人間は思っているほど頻繁に食べる必要がない
からです。

理由①：空腹は「慣れる」

最初の数日は空腹を感じますが、

• 水
• お茶
• ブラックコーヒー

を飲んでいると、
空腹感は徐々に弱くなります。

1〜2週間ほどで、
「お腹が鳴らない時間帯」が増えました。

理由②：血糖値の乱高下が減る

間食やダラダラ食べをやめることで、

• 急激な眠気
• イライラ
• 集中力低下

が明らかに減りました。

結果として、
空腹＝不快ではなくなります。

実際に感じた18時間断食のメリット

① 睡眠の質が上がった

夕食を早めに終えることで、

• 寝つきが良くなる
• 夜中に目が覚めにくい
• 朝の目覚めが自然

という変化がありました。

特に
寝る直前に胃が空いている状態
は、想像以上に快適です。

② 食事に振り回されなくなった

• 「次、何食べよう」
• 「時間だから食べなきゃ」

こうした思考が減りました。

食事回数が減ることで、

• 調理
• 買い物
• 後片付け

の時間も減り、
時間に余裕が生まれます。

③ 加工食品・間食が激減した

断食をしていると、

• お菓子
• ジュース
• つまみ食い

を自然と避けるようになります。

結果的に、
食費の節約にもつながりました。

④ 体調が安定する

• 胃もたれがない
• だるさが減る
• 日中の集中力が持続

「常に何か食べている状態」より、
空腹時間がある方が身体が軽い
と感じています。

注意点｜18時間断食で気をつけること

万能ではありません。
以下は重要な注意点です。

注意①：最初から完璧を目指さない

• まずは14〜16時間断食
• 慣れたら18時間

この段階的アプローチがおすすめです。

注意②：食事内容は雑にしない

断食後に、

• 揚げ物
• 甘い物
• 大量の炭水化物

を一気に食べると、
体調を崩しやすくなります。

• たんぱく質
• 野菜
• 発酵食品

を意識するだけで十分です。

注意③：合わない人もいる

以下に当てはまる人は慎重に。

• 成長期の子ども
• 妊娠・授乳中
• 持病がある

無理に続ける必要はありません。

18時間断食はこんな人に向いている

• 食べ過ぎをやめたい
• 生活をシンプルにしたい
• 睡眠の質を上げたい
• 食事に振り回されたくない

逆に、

• 体重増加が目的
• 高強度トレーニング中心

の人には向かない場合もあります。

「つらい断食」と「自然な断食」の違い

18時間断食の本質は、

我慢ではなく習慣

です。

• 空腹を敵にしない
• 身体の感覚を信じる
• 無理な日は食べる

この柔らかさが、
長く続く理由だと思います。

まとめ｜18時間断食は生活を整える手段

最後にまとめます。

• 18時間断食は想像よりつらくない
• 睡眠・集中力・時間に好影響
• 完璧を目指さず緩く続ける
• 合わなければやめていい

断食は目的ではなく、
自分の生活を整えるための道具です。

気になったら、
まずは「夕食を少し早める」
そこから始めてみてください。

はじめに｜目覚ましより先に目が覚める朝

ここ最近、
朝5時前後に自然と目が覚める日が増えました。

目覚ましは鳴っていません。
無理に起きているわけでもありません。
身体が「もう起きていい」と判断した感覚です。

普段は22時に就寝し、6時前後に起床。
睡眠時間は7〜8時間を確保しています。

ところがある日、
前日の食事を19時前に終えた翌朝、5時前にスッと目が覚めました。

この体験をきっかけに、
「睡眠の質と食事の時間の関係」について実感を伴って理解できたので、
今回はその内容をまとめます。

結論｜睡眠の質は「食事の時間」で大きく変わる

先に結論を書きます。

睡眠の質は、就寝時間よりも「食事を終える時間」に強く影響されます。

特に、

• 夜遅い食事
• 寝る直前まで胃腸が動いている状態

これらは、
睡眠の深さ・回復力を確実に下げます。

私の場合、
19時前に食事を終えたことで

• 寝つきが良くなり
• 夜中に目覚めず
• 朝スッと起きられる

という変化が起きました。

私の生活リズム（前提条件）

まず前提として、私の生活リズムを簡単に書きます。

• 就寝：22時前後
• 起床：通常6時前後（今回は5時）
• 睡眠時間：7〜8時間
• 食事時間：14時〜21時の間
• 断食時間：18時間前後
• 加工食品・お菓子：ほぼ摂らない

この生活は無理に作ったものではなく、
自然とそうなった結果です。

なぜ早く目が覚めたのか？体感ベースの理由

医学的な細かい話は省きますが、
体感として一番大きかったのはこれです。

胃腸が完全に休んでいた

19時前に食事を終える
↓
寝るまでに3時間以上ある
↓
胃腸の活動がほぼ終了
↓
深い睡眠に入りやすい

この流れがはっきり分かりました。

寝ている間、
身体は「修復モード」に入ります。

しかし胃腸が動いていると、
身体は休めません。

加工食品を取らなかった影響も大きい

この日は

• お菓子なし
• 加工食品なし

という条件も重なっていました。

加工食品は消化に時間がかかり、
腸内で余計な刺激を生みます。

結果として、

• 夜中の浅い眠り
• 朝のだるさ

につながりやすい。

逆に、
消化がシンプルな食事＋早めの食事は
睡眠の質を底上げします。

二度寝をしない理由｜自然に起きられるなら十分

私は基本的に二度寝をしません。

理由はシンプルで、

• 身体が起きたがっている
• 無理に寝直す意味を感じない

からです。

今回も5時に目が覚めましたが、
不快感は一切ありませんでした。

むしろ、

• 頭がクリア
• 身体が軽い

という状態。

これは
「起きる時間」ではなく「回復できたかどうか」
の問題だと感じています。

睡眠時間は7〜8時間で十分なのか？

個人的な結論ですが、

7〜8時間で自然に目が覚めるなら、それが適正時間
だと思っています。

• 目覚ましが必要
• 起きても頭が重い

こうした状態は、
時間ではなく「質」の問題です。

今回のように

• 早めの食事
• 胃腸を休める

この2点を意識するだけで、
睡眠の回復力は明らかに変わります。

無理に真似する必要はないが、試す価値はある

誤解してほしくないのは、

• 19時食事が正解
• 18時間断食が正解

と言いたいわけではありません。

ただ、

• 食事を1〜2時間早める
• 夜のお菓子をやめる

これだけでも
体感できる変化は十分あります。

まとめ｜睡眠の質を上げたいなら最初に見直すこと

最後にまとめます。

• 睡眠の質は「食事の時間」に強く影響される
• 夜遅い食事は回復を妨げる
• 早めの食事＋加工食品を減らすだけで変化が出る
• 自然に目が覚めるなら二度寝は不要

私はこの体験で、
「睡眠は管理するものではなく、整えるもの」
だと感じました。

無理なく、
身体の反応を観察しながら調整する。

それが一番長続きする方法だと思います。