こんにちは、STEDです。
今日は私が実践している筋トレ方法についてお話しします。
デンマークでよく言われる挨拶、「Gud Morgen」、
これはデンマークの「おはよう」です。
さて、私たちの健康と美の旅は、このグッドモーニングから始まります。
目次
私の日課：バービー運動
私の朝のルーチンは、バービー運動を行うことです。
これは毎日朝一に、バービー運動を12回(40秒)×深呼吸10回(20秒)を4セット行うもので、
これが2019年の晩秋から現在まで続いています。
バービー運動とは、ジャンプとプッシュアップを組み合わせた全身運動で、
カーディオと筋力トレーニングが同時にできる効率的なエクササイズです。
なぜ筋トレを始めたのか？
筋トレを始めたきっかけは、運動が健康に良いと再認識したからです。
朝一から心肺機能を鍛えると、身体中に血液が巡り、
脳内処理能力が何割かUPします。
また、朝一から運動を行うと、
身体が即戦闘モードに切り替わり、脂肪燃焼が早まります。
効果は？
このバービー運動の結果、筋肉が付き、見た目も大分変わりました。
お腹が引っ込み、肩幅は広くなって、胸が垂れてません。
さらに精神的にも落ち着き、疲れにくくなり、体力も付きました。
初期のつらさとその克服
ただ、最初はつらかったです。朝早く起きて、
家族が寝ているので起こさないように静かにバービーをやるのは大変でした。
しかし、始めたばかりの頃は6回(20秒)×10秒休憩×8セットの4分で、
徐々に量を増やして現在の形になりました。
おすすめポイント
休日には、朝方の公園や自然豊かな場所で行うと気持ち良いです。
また、道具は不要で、畳一枚分の
広さがあれば実践できます。
さらに、この運動は薄毛予防にも効果があると言われています。
STEDチャンネルもチェック!
最後に、私が運営するSTEDチャンネルの紹介をさせてください。
ここでも健康に関する情報やトレーニングのアドバイスを提供しています。
ぜひチェックしてみてください。
以上が私の朝の筋トレについてのお話でした。
健康的なライフスタイルを取り入れることで、
美しく健康な体を手に入れることができます。
ぜひ、皆さんも試してみてください！
ちゃっとGPT編集前の文章は以下です
グ モロン STEDです。
これはデンマークのおはようです。
少し英語と似ている気がしますが気のせいでしょうか。
本日は筋トレについて話をします。
私は毎日朝一にバービー運動を
12回(40秒)×深呼吸10回(20秒)を4セット行います
これは2019年晩秋から現在まで続いております。
筋トレ開始したきっかけとして
運動は健康に良いからと再認識したからです。
朝一から心臓に負担を掛けて心肺機能を鍛えると
身体中に血液が巡り、脳内処理能力が何割かUPします。
仕事処理能力も向上した気がします。
禁煙効果もあるとは思いますが。
朝一からやると身体が即戦闘モードに切り替わるので
脂肪燃焼が早まります。心拍数を急激に上げることで
身体が危険を感じ、細胞達を活性化させるとか。
筋肉が付きました。
見た目も大分変りました。
お腹が引っ込み、肩幅は広くなって、胸が垂れてません。笑
人間は見た目が良くなると自信が付くようです。
精神的にも落ち着くとか言ってたかな・・・
疲れつらくなり、体力が付きました。
こう思い返すと良いことばかりですが、
最初はつらかったです。
朝起きて、家族が寝ているので起こさないように
静かにバービーをやります。
息は激しく乱れますが、無我夢中で4分間を乗り切ります。
最初は辛かったので
６回(20秒)×10秒休憩×8セットの4分でした。
汗は普通に出ますので、外に出て人に会うと
早朝から汗流して、なんか怪しくないこの人みたいな状況になります。
休みの時は、朝方の公園や自然豊かな所でやると気持ちいいです。
ちなみに薄毛防止にも効果があるとか
道具も不要ですし、畳一枚分の広さがあれば実践出来ますので
皆様いかがでしょうか。
ちなみにYouTubeのSTEDチャンネルも是非ご覧ください。