昨日に引き続きですが、
仕事から帰ってきた後のルーティーンを書きます。
まずは何故書くのか
ブログの更新が遅延していた理由が
書く時間がなかったことなので、
時間を確保する為に、時間を整理することにより、
ブログの更新率を高めようという発想です。
仕事から帰ってくるのが6時とします。
6時帰宅
→子供が駆け寄って来るので、強く抱きしめてあげてから
愛のささやきをしてあげましょう。君を愛していると
服を全て脱ぎ捨てます。
→仕事で汚れた服はさっさと脱ぎ捨てて
新築の家や家族団欒を楽しむ準備をしましょう
風呂に入りましょう
→子供たちを一緒にお風呂入れてあげましょう
※最重要 お風呂の最後には冷水を30秒浴びます
ご飯を食べましょう
→一日一食なので、豪快に且つ素早く食べます
めちゃめちゃ腹減ってるので、味が良くわかるし
食事のありがたさも感じます
この一食は手を抜いてはいけません。
野菜・果物を計量カップ8杯分目標に食べましょう
ご飯は基本玄米
ハム・ウィンナーNG
揚げ物NG
マイワイフはとても協力的で素敵な良き理解者です
子供にご飯をあげましょう
→0歳児は一人では食べれません
手伝ってあげましょう
片付けて、歯磨きして、子供を連れてベットへ行きます
日記を書きましょう
→今日の一日で感情が激しく動いた出来事順に物事を記載しましょう
文字に起こすことで感情が安定します
感情の安定は幸せに生きる為に大切です
日々の努力継続数を記載します。
筋トレ継続日数・禁煙日数を記入します。
ギャンブルの収支を記載しましょう。
何を食べたか記載しましょう。
芥川賞作品を読みます
→ブックオフで100円で売っている芥川賞作品を読みましょう
人間は本から知識や空想の世界観を学びます
言葉の本を読みます
→語彙力を高めるために、辞書的な言葉の本を読みます
読むといってもページを開けるだけでいいんです。
耳栓をして寝ましょう
→良く眠れるように耳栓を奥まで入れましょう。
隣に家族はいますが、一番深く眠ることを目標にしましょう。
誰よりも早く深く寝て、良い朝を迎えましょう
※最重要
寝る2時間前には食事は終わらせましょう
７～８時間寝れば起きるので、次の日起きる時間に合わせて
寝る時間を設定しましょう。(個人差有り)
それではまた明日。
次は何書こうかな・・・