【5年間の習慣化】人生が変わった行動まとめ｜体調・集中力・メンタル改善

こんにちは、STEDです。

今回は

👉 5年以上続けてきた習慣で人生がどう変わったか

をまとめます。

■ きっかけ

本格的に習慣改善を始めたのは2019年。

メンタリストDaiGo の発信を参考に

生活を見直しました。

■ 実践してきた習慣

取り入れてきたのはこちらです。

• 禁煙
• 筋トレ（バーピー）
• 食生活改善
• オートファジー（断食）
• 睡眠改善
• 読書
• DNBトレーニング
• 日記
• マインドマップ
• 水分補給
• ストレッチ
• 座禅
• サックス
• 英会話

👉 複合的にやることで効果が倍増します

■ ① 体調が良くなる

一番実感が大きいのはここです。

• 禁煙
• 食生活改善
• 睡眠改善

特に

👉 18時間断食（オートファジー）

これにより

👉 体調が常に安定

■ ② 集中力・記憶力が向上

効果が高かったのは

• DNB
• 座禅

DNBは継続することで

👉 明らかに記憶力が向上

体感として

👉 「一度聞いたことは覚えられる」

座禅では

👉 長時間の集中が可能に

■ ③ 体脂肪が減り筋肉質に

習慣はこちら

• バーピージャンプ
• 食事制限（腹八分）

結果

👉 体脂肪13％付近まで減少

👉 足の筋力は最大評価

■ ④ メンタルが安定する

ここが一番大きな変化です。

• 他人を気にしなくなる
• 不安が減る
• 自信がつく

特に効果を感じたのは

👉 座禅＋筋トレ

👉 精神がブレなくなる

■ 習慣化のコツ

続けるためにやったこと

👉 日常と紐づける

例

• トイレ → DNB
• 毎日同じ時間 → 座禅

👉 意志ではなく仕組みで継続

■ 5年間続けた結果

結論です。

👉 常に前進している感覚がある

• 体調が良い
• 集中できる
• メンタルが安定

👉 土台が整った状態

■ これから

今後も

• 新しいことに挑戦
• 経験を積む

👉 体験ベースで成長していく

■ まとめ

習慣を積み重ねることで

👉 人生は確実に変わる

大切なのは

👉 一気に変えず少しずつ続けること

■ 最後に

これだけは伝えたいです。

👉 後悔しない人生を選ぶこと

そのために

👉 今日から1つだけでも始めてみてください