おやすみなさいZzz
STEDです。
本日は
朝起きたいのに起きれない・・・
明日は絶対遅刻出来ない・・・
の解決方法教えます。
自己紹介します。
超朝方人間で10時前には確実に寝る習慣を
約2年間続けており、寝坊は今まで数えるほど。
そんな早起き上級者が簡単に教えます。
答えは簡単！
睡眠時間を把握して、寝る時間を決定する
これでオッケーです。
①まずは、
自分が寝て、ノーアラームで起きる時間を把握しましょう。
大体何時間後に目が覚めるかを把握しましょう。
休日にでも試してみましょう。
②次に
睡眠時間を把握したら、起きたい時間を
狙って寝てみましょう。
起きれないと問題になる場合は保険としてアラームセットしましょう。
もしもうまくいかない場合は睡眠の質をあげましょう
注意点をご確認下さい
- 寝る２時間前には食べ物は食べないようにしましょう
- 寝る２時間前にはTVやネットや携帯は見ないようにしましょう
- 寝る２時間前にはお風呂にゆったりつかりましょう
これでも寝付きが悪いって方は、
眠くなったら眠りましょう。
無理して寝ないでいいです。
如何でしょうか。
これで問題解決と思いますが。。。
なんか寝起きがいいなって日の前日の行動パターンを
復習してみたら原因が見つかるかもしれません。
日々の小さな積み重ねが大きな成果を生み出しますので、
１日１日の睡眠を大切にしていきましょう。
こんな私がYouTubeチャンネルやっておりますので
是非ご覧ください。
それではさようなら。