太陽は眩しいよー！
STEDです。
今回は、
朝の４分で脂肪を落として、筋力増強
ただの素人が
４分間の筋トレを１年半続けた結果・方法をご紹介します。
まずやり方
朝起きて、バービー運動
これです。
最初はめっちゃつらいです。
腕立てして、ジャンプして、腕立てして、ジャンプして。。。エンドレス
腕立てとジャンプで１回です。
初期は６回やって10秒休憩を8セットをやってました。
これで大体4分間です。
目的は心拍数を上げることで心肺機能を向上させることです。
無理せずやっていきましょう。
どんな効果があるでしょうか
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朝から血流を活性化させて生産力上昇
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朝から身体をハイモードにしてカロリー消費量UP
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筋肉増強
運動が身体に良いことはご存じの通りですが、
簡単には続かないですよね。
簡単に続けれるようにやり方を決めましょう。
1日1回でもやったらオッケーにしましょう。
次は環境を整えましょう
スペースとしては1坪あればいいですね。
ジャンプの音が近隣さんに配慮しなければなりません。
簡単に始めれるのはいいとこです。
私の場合
台所を筋トレスペースにしていたので
朝起きてリビングで着替えるとき、台所が目に入り
渋々ですが、筋トレを始めます。
朝一番から、フーフー言ってます。
汗も出ます。
つらいです。
続けるこつは、
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1回でもやればオッケーという気楽さ。
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台所を見れば思い出す。
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道具も何もいらない手軽さ。
今まで、
シャドウボクシングは続きませんでした。
でもバービーは続いているのは、上記3点のおかげと思います。
やろうと思ったときが一番行動力が高いのでチャンスです。
小さな行動の積み重ねが大きなものになります。
最初から大成功は稀です。
そんなのわかってると思いますが、
みんなが知っている当たり前を続けて実践することが難しいと思います。
・良く寝たほうがいい
・野菜は食べたほうがいい
・運動はしたほうがいい
・本は読んだほうがいい
・歯は磨いたほうがいい
・色んなこと経験したほうがいい
これらはみんな知ってますが、実践してる方は少ないと思います。
今まで私は、何も意識せず、仕事をしてました。
そういうことに目を向けず、他のことを優先してきました。
でも、YouTubeを見てたら世界観が広がり、日々の積み重ねの大切さが
大切ということを知りました。
今後も経験談を発信していきますので
何かお役に立てれば幸いです。
YouTubeやってますので、どうぞご覧ください。
ブログレベルも上がってきたので、再編集しました。
如何でしょうか。